Parceria Positiva

Categoria: Inteligência Emocional

  • O Perigo Invisível: O Excesso de Telas e o Futuro Que Estamos Entregando às Crianças

    O Perigo Invisível: O Excesso de Telas e o Futuro Que Estamos Entregando às Crianças

    Você já se pegou em silêncio, observando seu filho hipnotizado diante de uma tela, seja no
    celular, tablet, TV ou videogame, e sentiu que algo ali não estava certo — mas não sabia
    exatamente o quê?
    Vivemos em uma era em que a presença digital é inevitável. O problema não está na
    tecnologia em si, mas no uso desmedido, desregulado e, muitas vezes, substitutivo do
    vínculo afetivo. O que era para ser ferramenta, tem se tornado babá, anestésico e até válvula
    de escape emocional — tanto para pais quanto para filhos.
    No livro A Fábrica de Cretinos Digitais, o neurocientista francês Michel Desmurget faz um
    alerta contundente: estamos criando uma geração intelectualmente atrofiada,
    emocionalmente imatura e socialmente empobrecida.
    Através de dados sólidos e décadas de pesquisa, ele mostra que o uso excessivo de telas está
    diretamente ligado à queda de QI, ao atraso na linguagem, à dificuldade de atenção, à
    explosão de ansiedade e depressão em crianças e adolescentes. Não se trata de opinião. É
    ciência.
    “Pela primeira vez na história da humanidade, o QI de uma geração está diminuindo. E essa
    queda coincide com o uso massivo de telas.” — Michel Desmurget
    Crianças pequenas expostas precocemente a vídeos rápidos, sons constantes e estímulos
    visuais intensos têm seu sistema nervoso sobrecarregado, o que pode comprometer funções
    básicas como concentração, controle emocional e empatia.
    Adolescentes, por sua vez, mergulhados em redes sociais e jogos, vivem conectados com o
    mundo inteiro — menos com eles mesmos e com quem está ao lado. A consequência é o
    aumento de isolamento, automutilação, sexualização precoce e crises de identidade.
    Estamos diante de uma infância sequestrada pela dopamina digital, e os efeitos colaterais
    são profundos, ainda que silenciosos.
    A verdade é que muitos pais, cansados, culpados ou sem saber o que fazer, acabam cedendo.
    E isso não é sobre julgamento. É sobre responsabilidade.
    Sou pai de dois meninos, entendo as pressões da vida moderna. Certa vez, fomos
    comemorar o aniversário do meu filho mais velho em um Parque de Diversões. Acabei
    ficando na supervisão do meu caçula, que na época tinha uns 3 anos.
    Levei-o no brinquedo com carrinhos que giram. Lá, encontro sentado no carrinho uma
    criança (com sua mãe filmando) olhando para baixo hipnotizado, utilizando o cellular.
    Fiquei profundamente chocado, lembro do rostinho dele até hoje. Ele estava jogando no
    celular no Parque de Diversões… Acredita nisso!?
    E se ao invés de uma tela, houvesse um olhar; se ao invés de mais tempo online, houvesse
    tempo de presença.
    Não se trata de proibir tudo. Mas de recolocar as telas em seu devido lugar. De lembrar que
    nenhuma tecnologia substitui o afeto, a escuta, o abraço, o brincar no chão.
    Aqui vão algumas sugestões práticas:

    • Estabeleça limites claros de tempo e horário para o uso de telas.
    • Dê o exemplo. Seu filho aprende mais com o que você faz do que com o que você diz.
    • Promova momentos offline em família: jogos de tabuleiro, caminhadas, refeições sem
      celular.
    • Converse sobre o conteúdo acessado. Ensine a pensar criticamente, mesmo diante de
      entretenimento.
      Falar sobre telas não é confortável. Exige revisão de hábitos, coragem para dizer “não” e
      disposição para olhar o que realmente está acontecendo com nossas crianças. Mas é
      urgente.
      Proteger a infância é também proteger o futuro. E o futuro que estamos construindo hoje
      exige pais presentes, atentos e dispostos a nadar contra a corrente, se for preciso.
      Porque um filho que tem atenção real, não precisa de tela para se sentir visto.
      Vai dar trabalho?!, mas vai valer a pena!!
      —
      Com carinho,
      Enéias Laurindo
      Bacharel em Marketing | Psicanalista em formação | Colunista Parceria Positiva
      Idealizador do projeto “O Despertar do Pai”

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  • Por que me sinto assim? A verdade sobre suas emoções

    Por que me sinto assim? A verdade sobre suas emoções

    Por Stefani Paes – Psicóloga Clínica, especialista em TCC e Saúde Emocional.
    Você já se pegou em uma montanha-russa emocional sem entender o porquê? Aquela irritação que surge do nada, uma tristeza persistente que te abraça sem motivo aparente, ou até mesmo uma ansiedade que não te larga. ‘Por que me sinto assim?’ — essa é uma pergunta que ecoa na mente de muitos, e é a ela que vamos buscar respostas hoje. O que eu faço com tudo isso que eu sinto?
    Tem dias que a gente acorda e parece que o mundo está mais pesado. Tem dias que a tristeza vem do nada. Tem dias que a ansiedade aperta o peito sem explicação.

    E aí você se pergunta: “Por que eu me sinto assim?”


    Sentir não é fraqueza — é humanidade


    Quantas vezes você já se perguntou:
    “Por que estou me sentindo assim, se nem aconteceu nada?”
    Ou então: “Por que eu explodo do nada?”
    “Por que esse aperto no peito insiste em aparecer?”


    Muitas pessoas crescem ouvindo que sentir raiva é feio, que chorar é sinal de fraqueza, que
    sentir medo é coisa de quem não tem fé. Mas o que ninguém nos ensinou é que toda
    emoção tem uma função — e nenhuma delas vem por acaso.
    A verdade é que as emoções que sentimos hoje são reflexos de experiências, histórias,
    memórias e interpretações que fomos acumulando ao longo da vida.
    Nenhuma emoção é aleatória. Todas carregam uma mensagem. Emoções são sinais, não são inimigas
    As emoções não vêm para te atrapalhar. Elas vêm para te avisar.
    São como sinais de trânsito internos, que mostram quando você precisa parar, desacelerar, mudar de direção ou seguir com mais presença.


    Você não precisa lutar contra o que sente.


    Muita gente acredita que precisa controlar a emoção, como se ela fosse um vilão. Mas a
    emoção não veio para te atrapalhar — ela veio para te sinalizar algo importante.


    🔹 A raiva, por exemplo, pode estar dizendo que você precisa colocar limites.

    🔹 A tristeza pode estar pedindo tempo para processar uma perda, uma frustração ou um
    cansaço emocional; revelando que você precisa desacelerar e se acolher.

    🔹 A ansiedade pode estar te mostrando que você está tentando prever ou controlar o que
    ainda nem aconteceu.

    🔹 O medo, muitas vezes, tenta proteger você de repetir dores antigas — mesmo quando o
    perigo já passou.


    Percebe? As emoções não são o problema.
    O problema é quando a gente não aprende a escutá-las.
    As emoções não são inimigas; são bússolas internas. Elas nos alertam sobre o que está acontecendo dentro de nós e ao nosso redor. E quando a gente não escuta?
    Quando não damos espaço para sentir, o corpo começa a gritar o que a mente tentou calar: isônia, ansiedade, dores inexplicáveis, crises de choro ou de raiva, desconexão com o corpo e com as pessoas.


    É como se o emocional tentasse por todos os meios ser visto.
    E aí vem a culpa: “mas eu nem tenho motivo pra estar assim.”
    Mas deixa eu te contar uma verdade: -> Você não precisa justificar o que sente. Você só precisa aprender a entender e cuidar disso.


    Mas, me explique um pouco melhor sobre isso!?…
    O que faz acender as ‘luzes de alerta’ emocionais? A resposta está, muitas vezes, em nossas crenças. Imagine que suas crenças são como óculos através dos quais você enxerga o mundo. Se você acredita que não é bom o suficiente (crença de desvalor), uma crítica pode gerar uma tristeza profunda ou uma raiva intensa, porque valida essa crença.
    Se você acredita que precisa ser perfeito (crença de perfeccionismo), um pequeno erro pode gerar uma ansiedade avassaladora. Nossas emoções não são aleatórias; elas são
    respostas lógicas ao que acreditamos – mesmo que essa crença não seja a realidade. Esta é a chave. Nossas emoções são, muitas vezes, reações a crenças profundas que temos sobre nós mesmos, os outros e o mundo. Essas crenças (muitas vezes inconscientes, formadas na infância ou por experiências marcantes) filtram a realidade e ditam como nos sentimos em determinadas situações.


    Emoções x Pensamentos
    O que você sente está profundamente ligado ao que você pensa. As emoções não precisam
    ser controladas, elas precisam ser compreendidas.
    Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos com a ideia de que os sentimentos nascem a partir de um pensamento (muitas vezes automático e inconsciente). Ou seja,
    antes da emoção, existe uma interpretação da realidade — e é ali que podemos agir. Daí trabalhamos com um princípio simples e poderoso: pensamentos geram emoções, que geram comportamentos.
    Por exemplo: Se você pensa “ninguém gosta de mim”, vai se sentir rejeitada(o). E talvez acabe se isolando, o que só reforça ainda mais esse sentimento.
    É um ciclo. Por isso, observar seus pensamentos é um passo essencial para entender por que você
    sente o que sente.
    Você não é fraco(a) por sentir.
    Você é forte quando escolhe entender.
    Compreender que nossas emoções são reflexos de nossas crenças é um passo gigantesco
    na nossa jornada de autoconhecimento, iniciada na coluna anterior. Não se trata de anular o
    que você sente, mas de acolher e investigar.

    Nas próximas colunas, continuaremos a desvendar as complexidades do nosso mundo interno, explorando ferramentas e estratégias para reescrever essas crenças limitantes e cultivar emoções mais alinhadas com a vida que desejamos construir.
    O começo da virada emocional
    Quero te convidar para uma prática simples: Durante essa semana, sem julgamentos, convido você a parar por um instante. Respire fundo e tente ouvir a mensagem que sua emoção está tentando te passar.
    Toda vez que sentir algo forte (ansiedade, raiva, tristeza, frustração), se pergunte, com
    curiosidade e carinho:
    “O que eu pensei antes de me sentir assim?”, “O que essa emoção está
    tentando me contar?”, “Que crença ela está querendo revelar?”
    Você vai se surpreender com o que vai descobrir.
    Autoconhecimento emocional é isso: Não é se livrar da emoção. É aprender a dar nome,
    acolher e agir com mais consciência.
    Esse é o convite para a sua próxima descoberta. Continue conosco nessa jornada de
    mergulho nas suas próprias raízes!

    No próximo encontro…
    Na próxima coluna, vamos falar sobre aqueles pensamentos sabotadores que moram dentro da nossa cabeça e que, muitas vezes, controlam nossas escolhas — mesmo quando parecem “verdades absolutas”. E acabam criando barreiras invisíveis entre quem somos e quem poderíamos ser.


    Até lá, com carinho e afeto,
    Stefani Paes.

  • Como você lida com os desafios?

    Como você lida com os desafios?

    A mesma chuva que atrapalha o vendedor de picolé é a que faz o vendedor de guarda-chuva prosperar. Tudo depende de como você enxerga a situação. Enquanto uns lamentam a tempestade, outros veem nela uma oportunidade. A diferença nem sempre está no cenário — está no olhar.

    A fé que se abala com o que vê, não é fé — é sentimento. Mas a fé verdadeira se baseia no que Deus diz, não no que os olhos mostram. A Bíblia nos ensina: “Porque andamos por fé, e não pelo que vemos” (2 Coríntios 5:7). Quem crê de verdade sabe que mesmo no caos Deus pode gerar crescimento, provisão e testemunho.

    Então, da próxima vez que chover lá fora, não corra pra se esconder — ore pra entender o que Deus quer te mostrar. Pode ser que a chuva que você achava problema… seja exatamente o que vai regar a sua promessa.

    Bom dia! Boa semana! Deus te abençoe!

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  • Quem sou eu quando ninguém está olhando?

    Quem sou eu quando ninguém está olhando?

    Por Stefani Paes – Psicóloga Clínica, especialista em TCC e Saúde Emocional da Mulher

    Existe uma pergunta que, quando feita com honestidade, tem o poder de nos virar do
    avesso: Quem sou eu quando ninguém está olhando?

    Não quem você mostra ser no Instagram. Nem quem você tenta parecer ser no trabalho, na igreja ou dentro de casa. Mas quem você é de verdade — com seus medos, suas dores, seus desejos, e até aqueles pensamentos que você finge que não pensa.
    Sabe aqueles momentos em que você está sozinha em casa, sem compromissos, e se pega fazendo algo que ninguém mais veria? Talvez dançando na sala, conversando com seus pensamentos, ou simplesmente em silêncio, sentindo o que realmente sente? Nesses instantes, longe dos papéis sociais e das expectativas, reside uma parte essencial da resposta para a pergunta do título.

    Olhar para ‘quem sou eu quando ninguém está olhando’ exige uma dose de vulnerabilidade interna. Significa aceitar que talvez a pessoa que reside na sua intimidade não seja exatamente aquela que você idealizou ou que os outros esperam.

    Mas é nessa aceitação, nessa compreensão profunda de si mesmo, que reside um poder imenso. É a partir desse lugar de autenticidade que a verdadeira mudança se torna possível, porque ela nasce de dentro para fora, alinhada com o seu ser mais profundo.

    Muitas mulheres vivem uma vida toda sem se encontrarem. Crescem tentando se encaixar em padrões, agradar todo mundo, carregar a culpa por tudo e se esquecer de quem são. O resultado? Um cansaço existencial que não passa nem com sono, um vazio que não se preenche com comida, com compras, com relacionamentos ou com curtidas.
    Mas e se eu te dissesse que o autoconhecimento é o primeiro passo para virar essa chave?
    Quando você começa a se olhar com curiosidade — e não com julgamento — algo muda. A
    dor vira ponto de partida. O medo vira sinal de que ali há algo importante. E até os pensamentos negativos começam a fazer sentido, porque você entende de onde eles vieram.
    Essa coluna nasce para isso: te ajudar a se ver com mais clareza, a se escutar com mais gentileza e a se tratar com mais respeito. Vai ser uma jornada. E toda jornada começa com o primeiro passo.

    A reflexão de hoje é apenas o primeiro passo de uma jornada que convido você a trilhar comigo aqui, nesta coluna. A cada encontro, exploraremos juntas as diversas facetas do autoconhecimento e da consciência. Acredito que a transformação começa de dentro para fora, e meu objetivo é fornecer um espaço para pensarmos juntas sobre como nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. Compartilharei aprendizados, pesquisas e talvez até algumas experiências pessoais, sempre com o intuito de inspirar e provocar uma autoanálise positiva. Sejam bem-vindas a este nosso cantinho de crescimento! Falaremos sobre como identificar e trabalhar nossas crenças limitantes, como alinhar nossos valores às nossas ações, como cultivar a inteligência emocional e encontrar propósito em um
    mundo em constante mudança. Este será um espaço para aprendizado, reflexão e inspiração rumo a uma vida mais autêntica e plena.

    Então, hoje eu te convido a fazer silêncio por alguns minutos e escrever (ou pensar):
    Quem sou eu quando ninguém está olhando?
    Sem máscaras. Sem medo. Só você com você mesma.

    No próximo artigo, vamos falar sobre algo que habita o coração de quase toda mulher: as emoções que tomam conta da gente quando a gente não toma conta delas.

    Até lá! Com carinho,
    Stefani.

  • Como lidar com críticas

    Como lidar com críticas

    Empreender é, muitas vezes, se expor. Mostrar ideias, dividir sonhos, colocar sua criação no mundo. E, junto com tudo isso, vem a parte difícil: lidar com a opinião dos outros. Nem todo mundo vai entender sua proposta, seu estilo, seu jeito de comunicar. Algumas críticas serão construtivas. Outras, nem tanto. E é aí que mora o desafio: como ouvir sem se fechar? Como filtrar sem se perder?

    A crítica machuca quando toca num ponto sensível — na nossa insegurança, na vontade de ser aceita, no medo de errar. Mas ela também pode ser uma oportunidade de crescimento, se você souber ouvir com sabedoria. O segredo não está em se blindar de tudo, mas em desenvolver maturidade emocional pra escutar o que faz sentido e descartar o que só machuca.

    Nem toda opinião precisa ser absorvida. Nem todo comentário precisa ser levado pro coração. Algumas pessoas vão falar a partir do olhar limitado delas, não da sua realidade. Por isso, é tão importante estar firme na sua essência. Quando você sabe quem é, o que carrega, e por que faz o que faz, nenhuma crítica te desmonta. Pode até abalar por um momento, mas não te desvia do caminho.

    Aceite o que constrói, descarte o que destrói. Se precisar, pare, respire, reflita. Você pode ouvir, considerar, aprender — sem deixar de ser você no processo.

    Continue sendo verdadeira com a sua jornada. Evolua, sim, mas sem se moldar ao que os outros esperam. O seu jeito de fazer tem valor.

  • Autossabotagem: o medo disfarçado de perfeccionismo

    Autossabotagem: o medo disfarçado de perfeccionismo

    Às vezes, o que te impede de crescer não é a falta de talento, nem de oportunidades — é você mesma. Aquele medo de se expor, de errar, de ser julgada. A voz na sua cabeça dizendo que não está bom o suficiente, que ainda não é hora, que talvez você não seja capaz. Isso tem nome: autossabotagem. E ela é sorrateira. Se disfarça de perfeccionismo, de procrastinação, de insegurança. Mas, no fundo, é só o medo tentando te proteger de algo novo — mesmo que esse novo seja exatamente o que você sonha.

    Empreender exige coragem. E também exige consciência. Quando você começa a perceber os padrões que te travam, você começa a ter escolha. Começa a entender que não precisa esperar tudo estar perfeito pra começar, nem precisa se comparar com quem está em outra fase do caminho. Você só precisa se comprometer com você mesma. Com a sua verdade. Com o seu processo.

    A autossabotagem não some de uma hora pra outra, mas ela perde força quando você se conhece melhor. Quando entende de onde vêm suas crenças, seus medos, suas travas. A terapia pode ser uma grande aliada nisso. Ela te ajuda a romper ciclos, a enxergar suas próprias armadilhas internas, e a construir uma nova narrativa — onde você acredita em si, assume sua potência e vai.

    Você não nasceu pra ficar se escondendo do mundo. Seu trabalho importa. Sua voz importa. E a sua história também.

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  • Ansiedade e empreendedorismo: você não precisa dar conta de tudo sozinho

    Ansiedade e empreendedorismo: você não precisa dar conta de tudo sozinho

    Empreender já é desafiador por si só, e quando a ansiedade entra em cena, tudo pode parecer ainda mais pesado. Aquela sensação de que nunca é o suficiente, o pensamento acelerado, o medo constante de algo dar errado… é como se a mente não tivesse um botão de pausa. E a verdade é que muitos empreendedores vivem isso em silêncio, tentando manter a produtividade enquanto por dentro estão esgotados.

    A ansiedade não é sinal de fraqueza, e sim um sinal de que algo dentro de você precisa de atenção. É o corpo pedindo cuidado. E, nesse contexto, a terapia se torna uma aliada essencial. Ela oferece um espaço seguro para você entender seus sentimentos, organizar seus pensamentos e aprender a lidar com as pressões do dia a dia sem se perder de si mesmo. É um processo de autoconhecimento que fortalece, que acalma, que mostra que você não precisa dar conta de tudo sozinho.

    Muitas vezes, o maior investimento que você pode fazer pelo seu negócio é investir em você. Porque quando a mente está bem, as ideias fluem, as decisões são mais claras e até o jeito de lidar com os desafios muda. Fazer terapia é cuidar da sua base. É lembrar que por trás de cada meta, existe uma pessoa que também precisa de descanso, apoio e equilíbrio.

    Você não precisa ser forte o tempo todo. Você só precisa se permitir sentir, pedir ajuda quando for preciso e continuar caminhando com mais leveza. Porque empreender com saúde mental é possível — e você merece isso.

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